니코틴산아미드 효과, 부작용, 주의사항

 

저는 녹내장의심증상이 있어서, 시신경보호 효과가 있다는 니코틴산아미드를 알게되었습니다. 오늘은 바르는 화장품뿐만 아니라 우리 몸 속 건강에도 다양한 영향을 미치는 복용하는 니코틴산아미드에 대한 심층적인 이야기를 나눠보려고 합니다.혹시 피부 트러블, 콜레스테롤 수치, 혈액순환 문제 등으로 고민하고 계시나요? 그렇다면 니코틴산아미드 복용이 여러분의 건강 관리에 놀라운 도움을 줄 수 있습니다. 단순히 피부 개선을 넘어, 전반적인 신체 기능 향상에 기여하는 니코틴산아미드는 이제 건강기능식품으로서도 주목받는 핵심 성분으로 자리매김했습니다.하지만 아무리 좋은 성분이라도 제대로 알고 섭취해야 그 효과를 극대화하고 부작용을 최소화할 수 있습니다.

 

1. 복용하는 니코틴산아미드, 무엇이 다를까요? 
앞서 피부에 바르는 니코틴산아미드에 대해 이야기했지만, 복용하는 니코틴산아미드는 우리 몸 속에서 또 다른 중요한 역할을 수행합니다. 니코틴산아미드는 비타민 B3의 한 형태로, 우리 몸의 에너지 생성, 신경계 기능 유지, DNA 합성 등 다양한 대사 과정에 필수적인 영양소입니다. DNA합성의 기능때문에, NMN영양제보다는 노화방지기능이 약할지몰라도 노화방지에 어느정도 도움이 될 것이라 생각합니다.
음식을 통해 섭취할 수도 있지만, 특정 건강상의 이점을 위해 고함량의 니코틴산아미드를 건강기능식품 형태로 복용하기도 합니다. 복용 시에는 소화기관을 통해 흡수되어 혈액을 타고 전신으로 이동하며 다양한 생리 활성 작용을 나타냅니다.

 

2. 복용하는 니코틴산아미드의 다양한 효과 
복용하는 니코틴산아미드는 피부 건강뿐만 아니라 전신 건강에 걸쳐 다양한 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습니다. 주요 효과들을 자세히 살펴보겠습니다.
피부 건강 개선
바르는 니코틴산아미드와 마찬가지로, 복용하는 니코틴산아미드 역시 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 체내에서 작용하여 피부 세포의 에너지 생성을 돕고, 항산화 작용을 통해 피부 손상을 예방하며, 염증을 완화하는 효과를 나타낼 수 있습니다. 또한, 피부 장벽 강화에 필요한 세라마이드 생성을 촉진하여 피부를 더욱 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 속부터 건강해진 피부는 맑고 생기 있는 appearance를 유지하는 데 기여합니다. 먹어도 피부에좋은 니코틴산아미드는 화장품으로도 출시되어 있기는 합니다.
콜레스테롤 수치 개선
니코틴산(Niacin)은 오랫동안 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다. 니코틴산아미드는 니코틴산과 유사한 구조를 가지고 있으며, 일부 연구에서는 니코틴산아미드 또한 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 보고되고 있습니다. 이는 혈관 건강을 유지하고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 참고로 담배에 존재하는 니코틴과는 전혀다른 물질입니다.
혈액순환 개선
니코틴산아미드는 혈관을 확장시키는 작용을 하여 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈액순환이 원활해지면 신체 각 조직과 세포에 산소와 영양분이 효율적으로 공급되어 전반적인 신체 기능 향상에 기여할 수 있습니다. 특히 손발 냉증이나 혈액순환 장애를 겪는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
뇌 기능 개선 및 신경 보호
일부 연구에서는 니코틴산아미드가 뇌 기능 개선 및 신경 보호 효과를 나타낼 수 있다는 가능성이 제시되고 있습니다. 노화에 특화된 니코틴산아미드라면 노화관련 뇌질환예방에도 도움이 될것이라 생각됩니다. 뇌 세포의 에너지 대사를 촉진하고, 신경 전달 물질의 생성을 돕는 역할을 할 수 있으며, 항산화 작용을 통해 뇌 세포 손상을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 이는 인지 능력 유지 및 신경 질환 예방에 잠재적인 이점을 제공할 수 있습니다.
에너지 생성 증진
니코틴산아미드는 우리 몸의 에너지 생성 과정에 필수적인 NAD(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)와 NADP(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드 인산)의 전구체입니다. 충분한 니코틴산아미드 섭취는 에너지 대사를 활발하게 하여 피로감을 줄이고 활기찬 일상을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
니코틴산아미드는 강력한 항산화 작용을 통해 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하고, 세포 손상을 줄여 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 전반적인 건강 유지 및 만성 질환 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

니코틴산아미드 섭취시 주의사항
복용하는 니코틴산아미드는 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 몇 가지 주의사항을 숙지하고 섭취하는 것이 중요합니다.
초기 적응 기간: 낮은 용량부터 시작
처음 니코틴산아미드를 복용하는 경우, 신체가 적응하는 기간이 필요할 수 있습니다. 간혹 얼굴 붉어짐(Flush), 가려움, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있는데, 이는 니코틴산아미드의 혈관 확장 작용으로 인해 일시적으로 나타날 수 있는 현상입니다. 따라서 처음에는 낮은 용량부터 시작하여 신체의 반응을 살피면서 점차 용량을 늘려가는 것이 좋습니다. 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 복용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.
권장 용량 준수: 과다 섭취의 위험성
니코틴산아미드는 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 지나치게 많은 양을 섭취할 경우 간 손상, 위장 장애, 혈당 상승 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 제품에 명시된 권장 용량을 반드시 지켜서 섭취하고, 임의로 용량을 늘리지 않도록 주의해야 합니다. 특히 시중에는 고용량 제품이 많기때문에 구매시 신중해야할 것같습니다.
특정 질환 보유자 및 복용 중인 약물과의 상호작용 주의: 전문가 상담 필수
간 질환, 신장 질환, 당뇨병, 통풍 등의 특정 질환을 앓고 있거나, 항응고제, 혈압 강하제, 혈당 강하제 등의 약물을 복용하고 있는 경우에는 니코틴산아미드 섭취 전 반드시 의사 또는 약사와 상담해야 합니다. 니코틴산아미드가 기존 질환을 악화시키거나 약물과의 상호작용을 일으켜 예상치 못한 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다.
임산부 및 수유부 섭취 주의: 안전성 확인 필요
임신 및 수유 중에는 니코틴산아미드의 안전성에 대한 충분한 연구 자료가 없으므로, 섭취 전 반드시 전문의와 상담하여 안전성을 확인하는 것이 중요합니다.
개인별 특이 체질 고려: 알레르기 반응 확인
아무리 안전한 성분이라도 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 니코틴산아미드 제품 섭취 후 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의료기관을 방문해야 합니다.

 

4. 똑똑한 복용하는 니코틴산아미드 제품 고르는 법: 나에게 맞는 제품 찾기
시중에는 다양한 형태와 함량의 니코틴산아미드 건강기능식품이 출시되어 있어 어떤 제품을 골라야 할지 고민될 수 있습니다. 나에게 맞는 제품을 현명하게 선택하는 몇 가지 기준을 알려드릴게요.
니코틴산아미드 함량 확인: 적절한 용량 선택
제품 선택 시 가장 중요한 것은 니코틴산아미드의 함량입니다. 일반적인 건강 유지 목적이라면 비교적 낮은 함량의 제품을 선택할 수 있지만, 특정 건강상의 이점을 기대한다면 전문가와 상담 후 적절한 함량의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품 포장에 명시된 니코틴산아미드 함량을 꼼꼼히 확인하고, 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 용량을 선택하세요. 권장량에 가까운 용량의 니코틴산아미드 제품을 수월하게 찾기 위해서는 다른 영양소와함께 있는 제품을 고르면 좀더 찾기 쉬울것이라 생각됩니다.
함께 함유된 성분 확인: 시너지 효과 및 잠재적 부작용 고려
니코틴산아미드 외에 다른 비타민 B군, 항산화 성분 등 다양한 영양 성분이 함께 함유된 제품은 시너지 효과를 통해 건강 증진에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 특정 성분에 알레르기가 있거나, 함께 섭취했을 때 부작용이 우려되는 성분이 있다면 피하는 것이 좋습니다. 제품의 전성분을 꼼꼼히 확인하고, 자신에게 필요한 성분 조합인지 고려하여 선택하세요.
신뢰할 수 있는 브랜드 및 제조사 선택: 품질 및 안전성 확보
건강기능식품은 우리 몸에 직접적으로 영향을 미치므로, 신뢰할 수 있는 브랜드와 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받은 제품인지, 품질 관리 기준을 엄격하게 준수하는 곳인지 확인하고, 소비자 후기 등을 참고하여 안전하고 효과적인 제품을 선택하세요. 식약처 품질마크를 확인하는것도 좋은 제품을 고르는데 도움이 될것 같습니다.

 

5. 복용하는 니코틴산아미드, 꾸준함과 올바른 섭취 습관이 중요합니다
복용하는 니코틴산아미드는 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 용량과 섭취 방법을 지켜야 효과를 볼 수 있습니다. 임의로 용량을 조절하거나 불규칙적으로 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 규칙적인 시간에, 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

결론 
지금까지 복용하는 니코틴산아미드의 다양한 효과, 주의사항, 그리고 똑똑하게 고르는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 복용하는 니코틴산아미드는 피부 건강뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 개선, 혈액순환 증진, 뇌 기능 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 잠재력을 가진 성분입니다.
이 글을 통해 복용하는 니코틴산아미드에 대한 이해를 높이고, 자신에게 맞는 제품을 선택하여 더욱 건강하고 활기찬 삶을 누리는 데 도움이 되셨기를 바랍니다.