건강 정보 창고

요즘 다이어트와 혈당을 연관짓지 않고 다이어트를 하는분들은 거의 본적이 없을정도로 혈당이 오르지않아야 살을빼기 쉽고, 혈당이 낮아야 살찌지않는다라는 마음의 공식이 거의 모든 다이어터들의 마음속에 있는거 같습니다.최근 단순한 칼로리 제한을 넘어 혈당 조절의 중요성이 부각되면서, 혈당 다이어트가 건강하고 지속 가능한 체중 감량 방법으로 주목받고 있습니다. 혈당 수치의 안정은 단순히 체중 감량뿐만 아니라, 에너지 레벨 유지, 식욕 조절, 나아가 당뇨병과 같은 만성 질환 예방에도 중요한 역할을 합니다.1. 왜 혈당 관리가 다이어트의 핵심일까요? 우리가 음식을 섭취하면, 탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈액 속으로 흡수됩니다. 이때 혈당 수치가 급격하게 상승하면, 우리 몸은 인슐린이라는 호르몬을 분비하여 포도당을..

다이어트를 막상 시작하면 멀 먹어야될지 어떻게 먹어야 될지 고민됩니다. 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것을 넘어, 건강하고 지속 가능한 변화를 추구하고 싶으신가요? 이 글에서는 다양한 다이어트 식단의 종류와 그 효과를 심층적으로 분석하여 여러분의 현명한 선택을 돕고자 합니다. 저탄수화물 다이어트: 탄수화물 섭취를 줄여 에너지원을 지방으로 전환핵심 원리: 밥, 빵, 면과 같은 탄수화물 섭취를 제한하고, 대신 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘려 몸이 에너지를 얻기 위해 저장된 지방을 태우도록 유도합니다. 저도 탄수화물종류는 끼니마다 1인분의 50프로만 섭취하고 있습니다.주요 식단 종류: * 키토제닉 다이어트 (Ketogenic Diet): 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한(일반적으로 하루 20~50g 이하)하고..

저는 크로스핏에 대해 깊이 알지는 못하지만, 유산소성 성질과 지구력이 필요하며 근력운동역시 되는 짧고 굵게, 온몸을 극한까지 몰아붙이는 고강도 운동, 바로 크로스핏(CrossFit)입니다. 전 세계적으로 수많은 마니아를 거느리고 있는 크로스핏은 단순한 피트니스 운동을 넘어, 하나의 강력한 커뮤니티이자 라이프스타일로 자리 잡았죠.하지만 열정적인 만큼, 제대로 알고 시작하지 않으면 부작용이라는 그림자가 드리울 수 있습니다. 1. 크로스핏의 효과크로스핏의 가장 큰 매력은 전신 기능 향상에 있습니다. 특정 근육만을 단련하는 것이 아니라, 달리기, 역도, 체조 등 다양한 동작을 결합하여 근력, 근지구력, 심폐 지구력, 유연성, 민첩성, 균형 감각, 협응력, 정확성, 파워, 속도 이 10가지 신체 능력을 골고루 ..