다이어트를 막상 시작하면 멀 먹어야될지 어떻게 먹어야 될지 고민됩니다. 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것을 넘어, 건강하고 지속 가능한 변화를 추구하고 싶으신가요? 이 글에서는 다양한 다이어트 식단의 종류와 그 효과를 심층적으로 분석하여 여러분의 현명한 선택을 돕고자 합니다. 저탄수화물 다이어트: 탄수화물 섭취를 줄여 에너지원을 지방으로 전환핵심 원리: 밥, 빵, 면과 같은 탄수화물 섭취를 제한하고, 대신 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘려 몸이 에너지를 얻기 위해 저장된 지방을 태우도록 유도합니다. 저도 탄수화물종류는 끼니마다 1인분의 50프로만 섭취하고 있습니다.주요 식단 종류: * 키토제닉 다이어트 (Ketogenic Diet): 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한(일반적으로 하루 20~50g 이하)하고..