3대운동의 하나인 가슴운동은, 다른 근육들보다 발달이 쉽고, 확인이쉬워서 초보자가 운동하는 분할법 루틴에도 꼭 들어가는 운동입니다. 발달된 가슴 근육은 다양한 스포츠 활동 능력을 향상시키고 일상생활에서의 움직임을 더욱 용이하게 만들어 줍니다 . 이 글에서는 헬스장과 집에서 할 수 있는 다양한 종류의 가슴 운동들을 소개하고, 각 운동의 장점과 단점, 초보자와 숙련자를 위한 운동 방법과 주의사항, 그리고 근비대 효과 비교와 기능적 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 헬스장에서 하는 가슴 운동 ● 바벨 벤치프레스 바벨 벤치프레스는 대흉근 전체를 주 타겟으로 하며, 전면 삼각근과 상완삼두근도 효과적으로 단련합니다 . 바벨 벤치프레스의 종류플랫 벤치프레스: 벤치에 누워 발을 바닥에 단단히 고정합니다. ..