여름되시면 다들 다이어트를 위해 유산소 운동의 비율을 신체활동중에 늘리곤합니다. 저역시 마찬가지인데여, 하루 25분의 실내사이클을 매일하고 있습니다. 유산소운동의 이점을 누리기 위해. 걷기, 달리기처럼 일상에서 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동은 우리 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져다줍니다.유산소 운동이란 무엇일까요?유산소 운동(Aerobic Exercise), 흔히 '카디오(Cardio)'라고도 불리는 이 운동은 말 그대로 산소를 사용하여 에너지를 만드는 운동입니다. 우리가 숨을 쉴 때 몸으로 들어온 산소를 이용해 탄수화물과 지방을 태워 활동에 필요한 에너지를 지속적으로 만들어내는 방식이죠.짧은 시간에 폭발적인 힘을 내는 근력 운동(무산소 운동)과는 달리, 유산소 운동은 비교적 낮은 강도로 오랫동안 지속..