저도 당화혈색소가 5.7을 찍은후 혈당에 좋은 음식을 찾아서 많이 검색해보곤 했습니다. 혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자에게만 중요한 것이 아닙니다. 건강한 사람도 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것은 에너지 수준을 일정하게 유지하고, 장기적인 건강 문제를 예방하는 데 매우 중요합니다. 특히 현대인의 식습관은 혈당을 급격하게 올리는 정제된 탄수화물과 설탕의 섭취가 많아 혈당 관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다.이번 글에서는 혈당 관리에 도움이 되는 다양한 식품들과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 통곡물: 천천히 흡수되는 건강한 탄수화물정제된 곡물(흰쌀, 흰 밀가루 등)은 혈당을 빠르게 상승시키는 주범입니다. 반면, 통곡물은 섬유질이 풍부하여 소화 흡수 속도를 늦추고 혈당이 천천히 상승하도록 ..